本书则提供了一种方法，帮助你在忧虑更少、更愉悦的情况下收获更多。如果你能让工作变得有趣，效率自然会提高。书中，作者介绍了提高效率的3个隐藏的“激励因素”，必须克服的3个“阻碍因素”，以及防止倦怠和帮助我们实现持久成就感的3种“维持因素”。结合前沿心理学研究成果，作者以企业家、奥运选手和诺贝尔奖获得者的真实经历为例，总结提炼了10年来持续研究“如何让人过得更好、达成更多目标”的秘诀，给出提升个人效能简便易行、可实操的方法。

本书是对忙碌文化的抗争，大多数图书都告诉你要更努力地工作，更早地起床，更多地沉浸于努力的状态……而效率专家阿布达尔告诉你：“实现目标不在于你有多努力，而是取决于你如何享受达成目标的过程。”